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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流(l碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量iú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量(shì)直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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