随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tó太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋ng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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