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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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