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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处。

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