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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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