年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每(m现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少ěi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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