一小时步行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步行大约多少千(qiān)米路(lù)程是正常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如(rú)下：步(bù)行(xíng)是人类基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动的(de)。

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一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制(zhì)在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并能(néng)使(shǐ)关节(jié)灵活，促进(jìn)人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增(zēng)强消化腺(xiàn)的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步行(xíng)大(dà)约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了便秘(mì)等症都(dōu)有(yǒu)良(liáng)好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考(kǎo) 人民网(wǎng)-最好的(de)运动(dòng)是步行

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