随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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