随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridia八哥鸟寿命是多少年n response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的八哥鸟寿命是多少年效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一(y八哥鸟寿命是多少年ī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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