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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放(f裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思àng)在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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