随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīn1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位g)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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