5公里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关(guān)于5公里世界纪录(lù)多少以及(jí)10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界纪(jì)录(lù)多少是哪一(yī)年，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)配(p亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成èi)速等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

5公里世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个特定的学科或(huò)项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界(jiè)纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行(xíng)的(de)职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停(tíng)下(xià)了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就要(yào)停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最(zuì)佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在(zài)乎自己的(de)完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完全(quán)程就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成马(mǎ)，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者(zhě)的(de)自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息之间找到(dào)最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不(bù)好(hǎo)就(jiù)降低(dī)训练标(biāo)准，放(fàng)慢步(bù)频(pín)，以最快步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历(lì)长时间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌(yàn)食(shí)心理(lǐ)，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克(kè)勒创造(zào)的，创造(zào)的纪(jì)录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加(jiā)比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆参加(jiā)比赛(sài)时创(chuàng)造的(de)成绩。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成