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叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得(dé)是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所(suǒ)以速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡中的营养(yǎng)成(chéng)分是不(bù)如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的减(jiǎn)肥作用(yòng)，要(yào)想更好地(dì)达(dá)到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖(kā)啡可(kě)以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那(nà)么香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此(cǐ)普(pǔ)通(tōng)咖啡减少了可可(kě)的(de)含(hán)量，添加了糖(táng)类(lèi)物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式(shì)很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定(dìng)的(de)，而这(zhè)2个因素也决(jué)定了(le)最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般(bān)深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡(fēi)因的作用是在热饮(yǐn)的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时后会(huì)有发热的(de)感觉(jué)，这(zhè)就是(shì)咖啡因促进血液循(xún)环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖(kā)啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也(yě)要(yào)控制每天饮用(yòng)的量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主(zhǔ)要(yào)是其中添加了大(dà)量的(de)白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是(shì)引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的(de)一个原因，还很有可能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的(de)植(zhí)物(wù)油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以(yǐ)我们经常(cháng)会提到(dào)要避免过量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽(suī)然说，三(sān)合(hé)一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且也(yě)可以(yǐ)让人(rén)轻易地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独(dú)特但特(tè)别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也是有一定(dìng)原因的，即(jí)使不加牛奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含(hán)有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是(shì)好身(shēn)材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引(yǐn)发自身体重(zhòng)的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每天都大量的摄入添(tiān)加了(le)植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更(gèng)多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身外貌的(de)指数，或(huò)许还会增(zēng)加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我(wǒ)们称为近一百年(nián)毁了我们(men)人类(lèi)健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易(yì)出(chū)现超标，其健康(kāng)的危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖(pàng)或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的(de)营(yíng)养成分组成来看的(de)话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的(de)成分表(biǎo)来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为(wèi)291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论(lùn)是糖分或(huò)者还是热量其实都是不可忽(hū)视(shì)的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不(bù)建议每天大量的(de)喝三(sān)合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也(yě)是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也不可(kě)避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的(de)咖(kā)啡(fēi)因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的(de)兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很有可能(néng)会引起心悸(jì)、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有(yǒu)些对咖啡因敏(mǐn)感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳(tiào)的(de)加速(sù)、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一种利弊(bì)共存的叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》(de)矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量(liàng)的(de)少喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项了不(bù)起的发明啊，可以(yǐ)让过去(qù)的穷苦人也能享受到类(lèi)似(shì)于(yú)奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西方(fāng)国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家(jiā)将植(zhí)物油氢化之后获得了(le)类似(shì)奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易(yì)腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的(de)使用到食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对(duì)身体(tǐ)心(xīn)血(xuè)管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物(wù)油(yóu)之(zhī)中反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很多(duō)的(de)食品(pǐn)虽(suī)然都添加(jiā)了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡(fán)是脂肪(fáng)含(hán)量低(dī)于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各(gè)种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较的(de)高，还很有可能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可(kě)能引起(qǐ)失眠。