随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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