睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气(qì)热了(le)有很(hěn)多人都(dōu)有睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完(wán)午(w现实中真的可以把人玩坏吗ǔ)觉(jué)之后还是有些人(rén)会觉(jué)得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时(shí)候感觉(jué)睡着了(le)又感觉(jué)没睡着的(de)样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的(de)人(rén)相比，在(zài)精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡(shuì)也可(kě)。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的人(rén)则开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习(xí)效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不同：长期(qī)隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致人(rén)的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等(děng)，长期如此，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担(dān)变重(zhòng)，久而(ér)久之，长期不午睡的人群(qún)可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深(shēn)睡(shuì)眠时间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个(gè)睡(shuì)眠周期可包括四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠(mián)期间(jiān)人的脑力和(hé)体力(lì)均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢(huī)复(fù)较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上(shàng)睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡(shuì)前(qián)不宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热(rè)水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也(yě)可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的西药一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午(现实中真的可以把人玩坏吗wǔ)睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒(shū)缓，下午工作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应该立(lì)即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以(yǐ)往会(huì)引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常(cháng)的(de)睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不(bù)是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身(shēn)体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医院就诊。

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