5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)？是(shì)男(nán)子是12分37秒35像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)以(yǐ)及10公里世界纪(jì)录多少(shǎo)，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(s像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的hǎo)奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特(tè)定(dìng)的学(xué)科或项(xiàng)目(mù)中最好的(de)成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通(tōng)常人们(men)说到世界(jiè)纪录是指体育赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中叶开(kāi像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的(de)五个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都(dōu)处于(yú)不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大，急需补充(chōng)能(néng)量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步(bù)的时候千万(wàn)不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在(zài)乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完(wán)全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑(pǎo)者的自(zì)身条(tiáo)件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间(jiān)找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己(jǐ)还(hái)能(néng)多坚持一(yī)下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运动手表记(jì)录(lù)跑者的配速心律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉(diào)所(suǒ)有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢(màn)，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议(yì)，大(dà)量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的(de)亨(hēng)厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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