绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧绿(lǜ)，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必(bì)要(yào)把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好的(de)清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一(yī)种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣(shèng)品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的(de)功(gōng)效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒn迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子g)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力(lì)在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一(yī)起烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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