随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分4斤是多少克，0.4斤是多少克睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络4斤是多少克，0.4斤是多少克反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào4斤是多少克，0.4斤是多少克)当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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