白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了中国的国粹有哪些暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平(pín中国的国粹有哪些g)卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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