老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车(chē)能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见的退(t乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字uì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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