睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在(zài)天气(qì)热了有很多人(rén)都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之(zhī)后(hòu)还是(shì)有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大(dà)了(le)？为什么(me)睡午觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没(méi)睡着的(de)样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的(de)人，如果身体不出(chū)现不适症状，且对(duì)于(yú)生(shēng)活、工作等无明显影(yǐng)响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡是由于(yú)无困倦(juàn)感，到下午一(yī)点钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精(jīn大学老师最怕什么部门举报g)神，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作(zuò)或学(xué)习效率便会(huì)有所差(chà)别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会(huì)导致人的反(fǎn)应速(sù)度变(biàn)慢(màn)，甚(shèn)至出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出(chū)现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得(dé)不到休(xiū)息(xī)，可(kě)能会导致视物负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人(rén)群可能会出现(xiàn)视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于(yú)睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的(de)生活作息习惯、情(qíng)绪(xù)紧(jǐn)张(zhāng)、精(jīng)神压力较大、身(shēn)体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间(jiān)人的脑力(lì)和体力(lì)均(jūn)可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了(le)却(què)感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良(liáng)好的作息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧张的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意(yì)心(xīn)态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的(de)午睡(shuì)可(kě)以(yǐ)让人的认(rèn)知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会(huì)影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影(yǐng)响晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间(jiān)尽量控制在(zài)半(bàn)小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容(róng)易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马(mǎ)上就睡觉，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站(zhàn)半个小时或者稍微散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的(de)症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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