年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(d鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤e)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的(de鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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