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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的(欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效de)食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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