年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。<1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克/p>

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般(bān)是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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