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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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