白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物(wù)，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外(wài使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思)运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(y使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思óu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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