年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)2023年石油会暴涨吗，今日油价格表预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。