年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写>

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重(六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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