老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的(de)鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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