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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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