随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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