年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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