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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗p>

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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