随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为不拘于时句式类型，不拘于时句式还原ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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