随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(t行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的īng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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