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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句好处。

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