年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟