白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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