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　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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