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速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn),是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而(ér)获得的干燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所以速溶(róng)黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感(gǎn)并(bìng)不像奶咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一(yī)般深(shēn)度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的(de)作(zuò)用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因(yīn)促(cù)进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进(jìn)脂肪代(dài)谢帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡(fēi)因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并(bìng)没有(yǒu)我们(men)想(xiǎng)象之中的那么可怕(pà)，速溶咖(kā)啡是(shì)从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常会(huì)被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有可能(néng)会引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利的(de)，所以我们经常(cháng)会(huì)提到要(yào)避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可(kě)以让人轻易地去接受(shòu)，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也是(shì)有一定原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂(zhī)末(mò)（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每(měi)天都大量的(de)摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的(de)头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的(de)话，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份(fèn)15克(kè)的三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就(jiù)超(chāo)过了每天(tiān)所需能量的十(shí)分之(zhī)一，无(wú)论(lùn)是糖(táng)分或者(zhě)还是热量其实(shí)都是不可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每天大量的喝三(sān)合一的速(sù)溶咖啡，偶尔(ěr)一(yī)两次(cì)也是(shì)无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就真的不容小觑了！除此(cǐ)之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起到(dào)一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提高自(zì)身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有可(kě)能(néng)会引起心(xīn)悸、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤其特(tè)别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖(kā)啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕(yūn)等不(bù)适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就(jiù)需要注意它的能(néng)量和碳水化合(hé)物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶(nǎi)油的(de)美(měi)味：在那个时(shí)候的(de)西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而(ér)且又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了(le)类似奶油(yóu)的产品，而其(qí)成本非常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用(yòng)到(dào)食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究的(de)不断(duàn)进步，人们也(yě)发(fā)现了氢化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的(de)食品加工业致力(lì)于不断的(de)降低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了(le)氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何(hé)植物的(de)奶(nǎi)油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪含量比较的(de)高，还很有可能(néng)含(hán)有有害的反式(shì)脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。