白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两(shì)当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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