老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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