年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油(军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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