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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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