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　　5公里世界纪(jì)录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪(jì)录多少，5公(gōng)里世界纪录多少中(zhōng)国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的(de)知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是(shì)几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪录(lù)和非体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录。通常(cháng)人(rén)们说(shuō)到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-di新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息stance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶(yè)开(kāi)始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行(xíng)的(de)职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都处(chù)于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大(dà)，急(jí)需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其实是(shì)身体(tǐ)在向你抗(kàng)议(yì)，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你(nǐ)付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过(guò)程(chéng)，不要(yào)在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完(wán)全(quán)程(chéng)就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速(sù)心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据(jù)正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上(shàng)，在(zài)你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松(sōng)的45分(fēn)钟(zhōng)之(zhī)内不(bù)补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持(chí)3：1最(zuì)为理想。