一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米路程(chéng)是(shì)正常成年人步行正常的(de)速度，一(yī)小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被(bèi)公认(rèn)为世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)强消化(huà)腺(xiàn)的(de)分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

一小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运(yùn)动(dòng)后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

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　　2、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良好的(de)作用。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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