老年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善(关一下月亮是什么意思shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤(sh关一下月亮是什么意思āng)害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人(rén)放松(sōng关一下月亮是什么意思)身心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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