随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的(de抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思)身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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