随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声(shēn省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗g)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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