年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhò木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢ng)金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提(tí)高。

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